牛奶养分丰富人体艺术摄影
是咱们餐桌上的常客
把腰果和燕麦加入牛奶中
制成燕麦腰果奶
还能帮你保护心血管健康、牢固血糖
改善肠谈健康
冬天为何更推选你喝？
01
一杯燕麦腰果奶
帮你收货3个平正
保护心血管健康：
● 腰果：
算作一种坚果，它的脂肪有80%皆是不饱胀脂肪酸，是对东谈主体血管故意的脂肪。
● 燕麦：
当代参谋标明，燕麦中含有β-葡聚糖、燕麦卵白、皂苷类等灵验因素，能匡助裁减血脂，尤其是血液中胆固醇的含量，有助于减少心血管疾病发生。
牢固血糖：
有参谋发现，燕麦中含有的卵白肽，既不错匡助分泌胰岛素，还不错匡助减速血糖上涨幅度。
● 燕麦吸水性较强，不错匡助领受好多水分，增强饱腹感。
● 燕麦不错让东谈主体消化领受变慢，波折减速血糖上涨。
● 当代参谋发现，燕麦卤莽匡助2型糖尿病患者， 裁减其空心血糖和餐后两小时血糖。
改善肠谈健康：
● 燕麦膳食纤维含量较高，有比拟好的吸水性，不错匡助润肠通便。
● 有参谋发现，燕麦有比拟好的促进肠谈菌群变化功能。
● 还有一些参谋发现，燕麦中的灵验因素，比如β-葡聚糖、多酚、黄酮、生物碱等，纠合起来有比拟好的抗炎作用。
燕麦腰果奶制作材干
1.取腰果10～15克，燕麦30～50克，牛奶150毫升；
2.将食材夹杂榨汁饮用即可。
02
冬季喝燕麦腰果奶
润燥生津
从中医角度来说，燕麦腰果奶不错匡助止渴润肺、润燥生津，比拟恰当干燥的冬季饮用。
尤其恰当比拟容易口渴、喉咙干的东谈主群。
03
饮用燕麦腰果奶
这4点需详确
脾胃虚寒东谈主群不宜饮用
过敏东谈主群：
对腰果、牛奶、燕麦任何一种食材过敏的东谈主群，皆不宜饮用燕麦腰果奶。
别过量：
● 坚果：
一天总摄入量以10〜15克为宜。
● 燕麦：
每餐摄入量以50克傍边为宜，同期要是一餐中还摄入了其他主食，燕麦应适宜减少食用量。
血糖高的东谈主群不宜榨汁饮用
监制：柯成韵
主编：于小曼
色狼剪辑：王昕宇人体艺术摄影